Potrzebna mi jest odżywka białkowa, która uzupełni mi braki białka w organizmie. Węgle i tłuszcze dostarczam, ale gorzej jest z białkiem. Ryże i kasze jem, ale to za mało. Która odżywka będzie dobra i niedroga. Piszcie. Czy może postawić na gainera, ale nie wiem czy na to wydawać kasę. Zmieniony przez - amanskiusz w dniu 2008-08-11 23:51:23 [...]
Witam serdecznie! Od prawie roku śledzę forum jednak dopiero teraz zdecydowałam się na zabranie głosu i zwrócenie się do Was o pomoc. Czuję, że się lekko pogubiłam w układaniu diety i swoim sposobie odżywiania. Zaczynam jednak od zamieszczenia podstawowych danych o sobie. Wiek : 24 Waga : 53,5 Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod [...]
[...] z serem gouda obiad piers z kurczaka / rybka / indyk ryz / ziemniaki salatka z oliwa posilek przed treningowy: makaron z bialym serem owoc carbo po treningu: kurak ryz odzywka bialkowa warzywa kolacja : tunczyk puszka , ser chudy , odzywka z kazeina Poprawiajcie jesli cos nie tak , krytykujcie , moja pierwsza ulozona samodzielnie dieta w [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b22367c6045e4d3faba81dd5549e4427.jpg NATURE'S BEST Whey Protein to odżywka białkowa, która od lat cieszy się niegasnącym powodzeniem wśród sportowców i ludzi aktywnych. Ze względu na swoją jakość produkt ten stał się bestsellerem w kategorii odżywek białkowych. Polecany jest wszystkim, którzy posiadają zwiększone [...]
[...] łyzki miodu z woda 4) ryz biały 100g piers z kurczaka 200g warzywa ok 300g 5) tyńczyk w wodzie puszka ok 120g 2 kromki ciemnego pieczywa pomidor 6) przed snem odzywka bialkowa diete jak i pozostale sprawy zwiazane z silownia ustalam juz teraz zeby potem miec spokoj. zdaje sobie sprawe iz dieta jest niedopracowana, ale 1 raz taka [...]
Witajcie. Ćwiczę od 2 lat i 3 miesięcy, w tym czasie zwiększyłem wagę swojego ciała od 67 kg do 90 kg (183 cm wzrostu). Ćwiczyłem bez diety (co nie jest równoważne 'bez jedzenia'), ale zdecydowałem się na stały plan posiłków, ponieważ od marca zacznę się rzeźbić i będzie mi łatwiej wywalić jakiś posiłek w celu obniżenia ilości kcal. Wyliczyłem [...]
Witam chciałem zapytać czy mogą być takie posiłki ? kilka przykładów na śniadanie oraz na posiłek do pracy i posiłek potreningowy. Posiłki maja być wykorzystane w diecie redukcyjnej. Bardzo bym prosił aby ktoś zerknął na to i skomentował co jest nie tak co poprawić/zmienić Śniadanie - Jajecznica na oliwie z oliwy Jajo kurze całe - 3szt. - 37g [...]
Sports ONE PM-Night Protein 2270gr OPIS: Sports ONE PM-Night Protein to odżywka białkowa polecana do stosowania na noc. Dzięki składowi bogatemu w proteiny o przedłużonych czasach wchłaniania, produkt ten posiada niezwykle długotrwałe działanie antykataboliczne. Sports ONE PM-Night Protein posiada naukowo opracowaną formułę antykataboliczną, w [...]
[...] + 1-2 kromki chleba Obiad ( przed treningiem): mięso 200g + warzywa (czasem dodam łyżkę ziemniaków lub jakiejś kaszy). Po treningu to samo co wyżej. Kolacja: jakiś owoc, odzywka białkowa, jakieś orzechy lub jakieś mięso jak mi zostało z obiadu. Jak pisałem nie mam jakiś ściśle określonych dań, mieszam w zależności od tego na co mam ochotę [...]
Nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale-gdyż nie mam pojęcia czym mój problem jest spowodowany( chociaż stawiam na odzywianie).Przygodę z siłownią zaczołem ponad 2 lata temu(regularne treningi) przy 180 cm wzrostu ważyłem wtedy 53 kilogramy.Powoli zdobywałem wiedzę z zakresu treningu i diety.Różnymi metodami treningowymi i sposobem odżywiania [...]
witam. brałem storma+shock+bcaa+witaminy+omega+dieta wys bialkowa. nie dlugo koncze i mam pytanie co teraz- czy jakaś odzywka bialkowa, glutamina a może coś innego doradzicie. budżet to mysle ze 200-250 zł.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15 g oliwy z oliwek // 15g oleju lnianego // 15g oleju z pestek dyni, czy winogron// 25g migdałów lub 30g orzechów włoskich. Bezpośrednio po treningu: jeden banan 30g odzywka białkowa z wodą. Posiłek po treningowy 30-40 minut po treningu: 160g chleba graham//100g ryżu // 100g kaszy // 100g makaronu razowego //550 ziemniaków 100g piersi z [...]
Witam, od pewnego czasu borykam się z problemem wagi, a dokładniej rzecz biorąc: "Brak rezultatów". Chciałbym by waga ma szła mi w górę, lecz... no rezultaty są mierne. Może wy mi pomożecie coś tam zmienić, zredukować? Coś o mnie może: 167 cm, 63kg, 27 lat. Mieszkam obecnie w Anglii i pracuje na stanowisku kierownika do spraw higieny i [...]
[...] : 2460 kcal 1230 kcal z wegli - 302,5g (50%) 738 kcal z bialka - 184,5g (30%) 492 kcal z tluszczu - 54,5g (20%) Przyjmowane dziennie w 4 posilkach + odzywka bialkowa ~ b-161 w-196 t-55,5 / 1927kcal I teraz moje pytanie brzmi czy taka dieta moze byc ? Nie bardzo mam juz tam czym manewrowac ze wzgledu na chwilowa biede wiec [...]
siemka mam pytanko doradzcie czy mozna brac takie odzywki jak kreatyna ,carbo,jakas bialkowa ,glutamine,bcaa i aminokwasy razem jesli tak to doradzcie mi jaka odzywka bialkowa jest dobra z gory dzieki